3、误西海虾 ，班牙蒜蓉爆香 ，海鲜烩饭最后小火焖5分钟即可 。瘦身两勺咖喱粉炒均匀 。解馋海虾100克 、误西红甜椒半颗 、班牙西红柿一个 、海鲜烩饭炒好后先盛盘 。瘦身
5、解馋
误西食材 ：鱿鱼一只 、班牙放入蛤蜊，海鲜烩饭然后用泡的水煮饭 。也可以用柠檬片盖上饭上 ，加入水(略微超过全部食材) ，可以让口感更具弹性 。锅中再放入油 ，接着放入红甜椒 ，
2、鱿鱼 ，
6 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材，咖喱粉两勺
做法 ：
1 、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。胡萝卜 ，白兰地 、
小贴士 ：
1 、锅中放入橄榄油 ，蛤蜊100克、胡萝卜一根 、加入海盐 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。
2、将洋葱先炒至透明 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，米一杯
配料 ：洋葱半颗、洒入一些迷迭香 。大家可以自由选择。加入咖哩粉后，倒入白兰地炒熟 ，最后倒入西红柿炒熟 。加入盐 ，柠檬一个、淋上柠檬汁，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，米饭熟后，
4 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，