食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、补反反复发作，越补越重一般不发烧 。秋燥津液不足 ，分两我们身体里负责把水分送进细胞的种多燥感“水通道蛋白”活性会下降 ，请务必及时到正规医院就诊 。建议及时就医 ，不宜使用。中医认为 ，适合凉燥咳嗽 、孕妇 、适用于受凉后流清涕 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！肌肉酸痛 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。舌干红无苔 、越补燥感越重 ！川贝粉 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，适合温燥干咳 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，可居家饮食调理 。玉竹 、早晚温差刺激咽喉黏膜，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，
5.食疗不能替代就医 ，发热等风热表现 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、脾胃虚寒者更要慎用。症状缓解即停，打喷嚏。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。需要脾胃把水运化好 ，咳稀白痰 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、所以喝水也难解燥 。嗓子眼发痒，代茶饮 。咽痒多和风邪有关 ，降气止咳 ，胖大海别盲目吃 ，导致咳嗽总是好不了 。造成夜间缺氧 ，梨 、这个转化过程就会出问题，
秋燥分两种，
中医认为“肺开窍于鼻” ，秋天气候干燥时 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。总忍不住揉鼻子 、阴虚火旺者慎用 。鼻子 、服用请遵医嘱 。舌淡苔白、适合说话多、明显畏寒、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、眼睛一般不痒 。慢性病 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、白术6克 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，
功效 ：发散通窍 ，属于凉燥时 ，不构成诊疗建议 ，儿童 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、若出现咳嗽加重 、温润两种思路 。偶见痰中带血丝 ，
从现代医学来看 ，就会出现干痒。春秋季高发 。中耳炎 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。大便干结 ，脾胃虚寒 、咽喉失去濡养 ，不发烧 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，气候又干燥，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，流鼻涕 、只有局部五官症状 ，咽喉肿痛 、口鼻咽喉干痛人群 。
温燥 、口唇起皮 ，还是喉咙 、
01 喉咙干痒干咳 ，眼鼻发痒 、口干嗓子疼是温燥 。本方偏辛温 ，干燥程度弱于温燥，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，口鼻咽喉干痛 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
3.嗓子干 ，不可自行大剂量服用 。身体如有不适，皮肤发干 。舌淡苔白 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，怕冷等风寒型鼻塞 。找准发病根源，才能真正滋养身体。儿童、防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。水分进不了细胞 ，皮肤干 ，不宜长期饮用 ，有诱发哮喘的风险 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 冰糖 功效：润肺止咳 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。只能停留在细胞外，若有鼻涕黄稠、怕冷怕风，干咳 。感冒发热 、带须葱白2段 做法 ：加水300毫升 ， 功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、胖大海等清热食材 ，提示燥邪较重 ，咳黄痰 ，甚至发烧。除此之外，容易腹泻者慎用 。进而影响注意力 。皮肤干枯 、不能替代医生面诊 。 功效 ：温化寒痰、还会影响睡眠质量，对症治疗 。秋燥伤肺 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。 需要提醒的是 ，揉眼睛 。可伴随鼻塞 ，咳黄痰 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。肺再把水液输布到全身 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。怕冷怕风是凉燥 。喝水不解渴 ，请及时前往正规医院就诊。脾胃虚寒者不宜常吃 。阴虚的人群 。舌红苔黄 。 深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ， 02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水 ， 喝进去的水只是原料，中医所说的津液 ，打喷嚏次数不多 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。减少鼻炎反复发作 。更适合温燥人群。很多人都补反了，如果是凉燥 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，润燥要分清清润 、孕妇使用前请咨询专业医师 。总想清嗓子 、阴虚火旺者慎用 。鼻子 、空气中花粉增多 ，咳嗽才能真正改善 。有可能导致腺样体面容 ，打喷嚏、肺脾受燥邪影响 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。比如乏力、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，还有可能继发鼻窦炎 、  ⚠️出现这些情况 ， 食疗方推荐 ： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材 ：雪花梨 、眼窝凹陷 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，食欲下降等情况 ， 秋季护嗓3个高频误区： 1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火 温燥可适当用金银花 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。服药人群使用前建议咨询专业医师。适合急性鼻塞 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。 03 秋季鼻塞流鼻涕 ， 从现代医学来说 ，及时就医 轻微口干咽干 ，川贝属中药材 ，只吃梨起不到什么作用 ，肺气不足 ，眼睛、咳稀白痰人群 。常伴随全身不适， 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒
：初期流清鼻涕 ， |