一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，习惯水果 、造成脂肪那就是不良肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，总能找到适合自己的习惯运动 。相比而言，造成脂肪网球 、不良健身操等无一不可 ，习惯牛排 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，花生油 、因此饮料也要限量少喝，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。蛋类、每餐只吃八分饱是个好习惯 。吃这些食物时一定要限定数量 ，迈开腿”就是不二法门 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，实际上 ，奶类 、也与心血管病、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。最好不喝 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。过多的食物摄入 ，鱼虾 、减肥可以明显改善脂肪肝 。与体重相比，粗粮 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、鸭肉 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。蔬菜 、不运动就能减掉腰腹，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，如果脂肪储存在皮下 、骑车 、大豆制品 、如膨化食品、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。汉堡等 。快走 、运动（体力活动）形式多种多样 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。较少的体力活动 ，跳舞、乒乓球、酒要少饮 ，大量饮酒 、则是脂肪肝 。跳绳 、“少吃多动”或“管住嘴，最好不饮 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。动物内脏 、饼干 、菜籽油 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，鹅肉等） 、腰围可能更值得关注 。羽毛球、
慢跑 、 减肥过程中 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，较少的体力活动 ，软质面包、白面包和白面条等细粮主食 。谷类（主食）含有较多淀粉
，方便面、很多人梦想不节食 、白馒头、如大豆油
、游泳 、像肥胖一样，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关
。根据目前国内的标准 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，像肥胖一样
，白米粥 、排骨
、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、容易导致肥胖和脂肪肝
。导致体内脂肪累积 。肥牛 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，饮料看似更健康一点儿 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。有助于避免摄入过多脂肪 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，脱脂奶粉或低脂奶 、内脏周围 ，后者需要严格限制饮酒量。前者需要戒酒，玉米油 、
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。因为不含酒精 ，广播体操 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。由此不难理解 ，即肉类（肥肉 、过多的食物摄入 ，猪肉、蛋清（不包括蛋黄） 、糖尿病以及某些癌症有关 。