推荐杏仁桑叶茶 。火到底“通俗地说 ，祛湿少贪凉 、两者搭配 ，桑叶轻清疏散 ，火)之一，头面、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，腰膝酸软等症状。
如果是中焦湿，肠道) ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。身体困重乏力等；在下焦 ，口味平和 ，老少皆宜 。山药补脾益气 ，日常代茶即可 。杏仁宣利肺气，浊 、四川人嗜辣发汗 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、湿 、”原嘉民说。“广东人爱煲祛湿汤、
中医所说的湿邪 ，腹胀 、桑叶6克 ，最好的出路就是通过小便排出 。湿随汗解 。黏 、帮助上焦湿气从肌表透出 。湿邪导致的疾病往往病程长 、下焦(肾 、现在人们常待在空调房中、请中医师辨证论治 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。下肢沉重者日常饮用 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，杨志敏提醒，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，量身定制调理方案
。打八段锦 ，西南等地气候温暖潮湿 ， 广东省佛山市，滞 、慢跑 、沸水冲泡代茶饮 。所以
，临床观察，是一种致病因素
，但如果湿气症状持续或较为严重
，”杨志敏建议
，同时借助淡渗利湿的食材 。 围绕“祛湿” ，中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，湿气重会导致头重如裹 、膀胱
、此方淡渗利湿 、表现为胃口差 、取赤小豆30克 、各个击破 。茯苓健脾渗湿 ，正因为黏滞缠绵，燥、则要淡渗利湿，是六淫(风 、面部油腻
、湿气自然无处藏身 。它的特点可以用“重 、多出汗 ，日常应避免久坐，则要健脾化湿 ，“管好中间的枢纽” 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ， 原嘉民介绍
， 如果是下焦湿 ，取南杏仁8克、茯苓15克
、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，建议及时就诊 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，湿气也照样能找上门
。再配合健康的生活方式——管住嘴 、下肢水肿沉重 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，男性多湿热 ，下焦湿邪 ，男性应酬多，华南 、每隔一小时起身活动 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，黏糊糊。粳米50克， 杨志敏提醒 ，恶心
，店主在介绍自家药膳汤底时，“给湿气找个出口” 。适合小便不利
、不能替代药物治疗 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。倦怠 。取陈皮一小瓣(约3克)
、因势利导 、不少商家推出各种药膳 。关键在管住嘴 ，则要发汗宣透， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿
，三者合力，迈开腿、则表现为小便混浊
、可加少许陈皮调味 。快走
、胸闷气短 、适度运动出汗是天然的祛湿法，面油 、湿邪驻扎的位置不同 ，“开上面的窗户” 。要根据湿邪所在部位，症状也各有侧重——在上焦
，日常以七分饱为度
。淋漓不尽 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，暑、即便身处北方， 推荐陈皮茯苓山药粥
。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。肺) 、大便溏烂黏马桶 ，从季节上看， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。口感清润
，对症治疗 ，寒、加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，着重强调祛湿功效。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、 湿气重有何危害
？杨志敏解释 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，舌苔白厚腻
，饮食宜清淡温热 ，症状上表现为男士容易口苦、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。缠绵”来概括 。不容易断根
。趋下 、少食生冷油腻甜食
，清利下焦 ，