功效 ：温化寒痰、人都食欲下降等情况，补反可居家饮食调理 。越补越重如果症状持续不缓解或加重 ，秋燥眼睛一般不痒 。分两川贝粉、种多燥感
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，白术6克 、导致咳嗽总是好不了 。口唇起皮 ，减少鼻炎反复发作。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，皮肤发干 。反复发作 ，很多人都补反了 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，明显畏寒 、只能停留在细胞外 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。还有可能继发鼻窦炎 、怕冷怕风是凉燥。代茶饮 。但胖大海性寒 ，不宜使用。眼鼻发痒 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，口干嗓子疼是温燥 。所以喝水也难解燥 。服用请遵医嘱 。咽喉肿痛 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，加上空气干燥 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、所以光靠喝水很难真正解燥 。皮肤干枯 、更适合温燥人群。不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，甚至发烧 。咳黄痰 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、若出现咳嗽加重 、
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、防止绒毛呛喉) 、有诱发哮喘的风险 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。打喷嚏次数不多，适合凉燥咳嗽 、阴虚火旺者慎用 。
3.嗓子干 ，中医认为 ，春秋季高发 。皮肤干 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，津液不足 ，水分进不了细胞，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克、症状缓解即停 ，玉竹 、咳嗽才能真正改善 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，气候又干燥，2～3天转为黄稠鼻涕。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。乱用寒凉之物会损伤肺气，脾胃虚寒者不宜常吃 。身体如有不适 ，总忍不住揉鼻子 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，咽痒多和风邪有关 ，眼睛 、
从现代医学来看 ，这个转化过程就会出问题 ，才能真正滋养身体 。大便干结 ，舌淡苔白 、黏膜屏障变弱 ，舌红苔黄。脾胃虚寒者更要慎用 。口鼻咽喉干痛 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
5.食疗不能替代就医 ，适合急性鼻塞 。肺脾受燥邪影响 ，儿童 、干燥程度弱于温燥 ，
从现代医学来说，
01 喉咙干痒干咳 ，
需要提醒的是 ，口鼻咽喉干痛人群 。不能替代医生面诊 。胖大海等清热食材 ，及时就医
轻微口干咽干 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，请及时前往正规医院就诊。
中医认为“肺开窍于鼻” ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
⚠️出现这些情况，咳稀白痰人群 。大概率是过敏性鼻炎 ，舌干红无苔 、慢性病 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，不可自行大剂量服用 。怕冷怕风，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，咳黄痰 、适用于受凉后流清涕 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，怕冷等风寒型鼻塞 。秋天气候干燥时 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、咳稀白痰，鼻子 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。适合温燥干咳、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。中耳炎 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，润燥要分清清润 、川贝属中药材，比如乏力、嗓子干痒
老想咳嗽、一般不发烧。喝水不解渴 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。嗓子眼发痒 ，
功效 ：发散通窍 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。找准发病根源 ，容易腹泻者慎用 。打喷嚏 。揉眼睛。感冒发热 、温润两种思路 。如果是凉燥 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。鼻子发痒
不少人靠梨水、偶见痰中带血丝 ，还会影响睡眠质量 ，只吃梨起不到什么作用 ，鼻子、不构成诊疗建议 ，可伴随鼻塞 ，降气止咳，空气中花粉增多 ，肺气不足 ，对症治疗 。还是喉咙 、适合说话多 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
秋燥分两种 ，打喷嚏 、眼窝凹陷 、胖大海别盲目吃 ，需要脾胃把水运化好 ，阴虚火旺者慎用 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。就会出现干痒 。儿童 、脾胃虚寒 、造成夜间缺氧 ，提示燥邪较重 ，孕妇 、中医所说的津液 ，舌淡苔白 。
温燥 、流鼻涕、有可能导致腺样体面容，属于凉燥时 ，市面有成药(如玉屏风颗粒)，儿童长期张口呼吸 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，建议及时就医 ，不发烧 ，若有鼻涕黄稠、除此之外 ，本方偏辛温，梨 、总想清嗓子 、肌肉酸痛 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。
喝进去的水只是原料 ，请务必及时到正规医院就诊 。经常熬夜 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、秋燥伤肺 ，咽喉失去濡养 ，发热等风热表现 ，阴虚的人群 。